HI, GUYS

SELAMAT DATANG DI DONIEBES

Lewati Rintangan, Jadilah Versi Terbaik dari Diri Anda.


Selamat datang diwebsite yang insyaallah bisa menginspirasi kalian. Bersama, mari kita kejar mimpi, hadapi tantangan, dan wujudkan potensi tak terbatas yang ada dalam diri kita.

92%

Persisten dalam batas maksimum.

75%

Taklukan setiap rintangan.

APA TARGET ANDA?


SIAP UNTUK KEMAJUAN?

CONTOH PENURUNAN BERAT

+40%

Disclaimer : grafik di atas hanya contoh, hasil tergantung respon atau metabolisme tubuh.

DONI EBES

Jadilah penerus impianmu, bukan penontonnya. Kesuksesan bukanlah hasil dari sekadar berharap atau mengamati, melainkan langkah nyata yang diambil dengan keberanian dan ketekunan. Terimalah tantangan sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang, dan jangan biarkan kegagalan menghentikanmu. Mulailah sekarang, ambil tindakan pertama menuju tujuanmu, dan ingatlah bahwa setiap langkah kecil yang kamu ambil membawamu lebih dekat kepada apa yang kamu impikan. Ketika kamu memancarkan tekad, ketabahan, dan komitmen yang tak tergoyahkan, kamu akan menjadi sumber inspirasi bagi dirimu sendiri dan orang lain di sekitarmu. Jadilah agen perubahan dalam hidupmu dan hadirkan dampak yang menginspirasi dalam dunia ini.

92%

Efektivitas

75%

Kemajuan

personaltrainer3-icon1

ANGKAT BERAT

Angkat besi: mengangkat beban berat untuk membangun kekuatan, tenaga, dan otot, menuntut dedikasi, disiplin, dan latihan yang konsisten.
personaltrainer3-icon2

LATIHAN KARDIO

Pelatihan kardio melibatkan aktivitas fisik ritmis dan berkelanjutan yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
personaltrainer3-icon3

PELATIHAN FLEKSI

Pelatihan kelenturan: meningkatkan fleksibilitas & mobilitas sendi melalui peregangan yg ditargetkan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi risiko cedera.
personaltrainer3-icon4

RENCANA LATIHAN

Rencana latihan: jadwal yg dipersonalisasi utk kebugaran optimal, merinci latihan, repetisi & istirahat utk mencapai tujuan & meningkatkan kinerja.

10

Apa kata mereka

sudut pandang subjektif dipengaruhi oleh keyakinan pribadi, pengalaman, dan perspektif, membentuk persepsi individu dan sikap terhadap berbagai hal.


Menggabungkan kesehatan dan binaraga mengarah pada gaya hidup yang kuat dan memuaskan, menekankan...


Farah Zelda Pertiwi

28 years

Binaraga meningkatkan kekuatan fisik, estetika, dan disiplin mental, menumbuhkan kepercayaan diri...


Patricia Oktaviani

24 years

PENDUKUNG SAYA
DAN EFEKNYA

Runner Athlete

MOCH.
FIRDAUS

@mochfirdaus   @mochfirdaus
Runner Athlete
Tennis Coach

OWLFINAA

@owlfinaa   @owlfinaa
Tennis Coach
Personal Trainer

AHMAD
RIFAI

@rifai9621   @rifai9621
Personal Trainer

FAQ

1 Bagaimana cara menjaga keseimbangan hidup yang sehat secara keseluruhan?
  • Prioritaskan tidur yang cukup dan istirahat yang maksimal.
  • Konsumsi makanan seimbang dan bergizi.
  • Lakukan latihan fisik secara teratur.
  • Jaga hubungan sosial yang positif dan mendukung.
  • Kelola stres melalui teknik relaksasi dan aktivitas yang menyenangkan.
  • 2 Bagaimana cara memotivasi diri sendiri untuk tetap berkomitmen pada program kebugaran?
  • Tetapkan tujuan yang realistis dan terukur.
  • Temukan aktivitas yang Anda nikmati dan jadikan sebagai rutinitas.
  • Carilah dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas kebugaran.
  • Buat jadwal latihan yang konsisten dan tetap disiplin.
  • Tingkatkan motivasi dengan mengikuti tantangan atau kompetisi kebugaran.
  • 3 Bagaimana cara mengatasi rasa malas dan menjaga motivasi tinggi?
  • Temukan alasan yang kuat dan pribadi di balik tujuan Anda.
  • Berikan reward pada diri sendiri setiap kali mencapai milestone kecil.
  • Cari inspirasi dari cerita sukses orang lain atau tokoh inspiratif.
  • Gunakan sugesti positif dan visualisasi untuk memperkuat motivasi.
  • Jangan terlalu keras pada diri sendiri, beri ruang untuk istirahat dan pemulihan.
  • 4 Apa trik untuk mengatasi hambatan dan tantangan dalam mencapai tujuan kesehatan?
  • Pilah tujuan menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai.
  • Fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan.
  • Temukan solusi kreatif saat menghadapi hambatan.
  • Dapatkan bantuan atau nasihat dari profesional kesehatan jika diperlukan.
  • Jangan menyerah, tetap tekun dan terus berusaha.
  • 5 Bagaimana cara menjaga motivasi jangka panjang dalam perjalanan kesehatan?
  • Evaluasi dan perbarui tujuan secara berkala.
  • Ciptakan rutinitas yang menantang dan bervariasi.
  • Cari inspirasi baru melalui buku, podcast, atau seminar motivasi.
  • Temukan teman sebaya atau komunitas yang memiliki minat serupa.
  • Jangan lupakan pencapaian dan progres yang sudah diraih, rayakan setiap keberhasilan kecil.